Работа над вебинаром была трудоёмкая, поэтому он получился очень информативным! У вебинара есть теоретическая и практическая части, где рассказывается о механизмах формирования зависимости, детальнее объясняется влияние дофамина на мозг, разбираются повседневные источники ухудшения концентрации, затрагивается тема цифровой этики. С полным содержанием можно ознакомиться по ссылке ниже.

Статья рассказывает о том, как смартфон влияет на продуктивность и концентрацию офисных сотрудников. Описываются статистические данные о времени, проводимом смартфоном, и его влиянии на мозг. Даются советы по сокращению времени, проводимого со смартфоном, и улучшению эффективности работы.

Увеличение спроса на гаджеты во время пандемии привело к росту выручки крупнейших технологических компаний, таких как Apple, Microsoft, Amazon, Google и Facebook. Повышенная потребность в ноутбуках и планшетах говорит о необходимости работать и учиться из дома, а увеличение продаж Xbox и стриминговых платформ - о том, что люди предпочитают отдыхать в цифровом пространстве. За первые три месяца 2020 года Netflix более чем вдвое увеличил ожидаемое количество новых пользователей за год, добавив 15 миллионов новых подписчиков. А Disney + набрал 22 миллиона пользователей в первые месяцы локдауна. В период стрессовых условий пандемии проводить время за хорошим кино или играя с друзьями в приставку - не так уж и плохо, но важно иметь и другие инструменты работы со стрессом.

В статье рассказывается о том, как мультик Хаяо Миядзаки помогает сохранить внимание. Автор обращает внимание на то, что современный монтаж фильмов и мультиков с рваной сменой кадров воспринимается слишком быстро и резко, что приводит к уменьшению продолжительности концентрации внимания. В отличие от этого, мультик Хаяо Миядзаки идет размеренно и плавно, что позволяет зрителю наслаждаться картинкой и сохранять внимание.

Статья объясняет, почему важно иметь отдельное место для гаджетов и убирать их туда. Она рассказывает о механизме обучения, основанном на предвкушении награды, и о том, как повторение привычки поощряется высвобождением дофамина. Статья также предлагает определить конкретное закрытое место для всех своих гаджетов и брать их оттуда по необходимости, чтобы сократить количество машинальных взаимодействий с телефоном в течение дня.

Статья предлагает 20 действий-замен для тех случаев, когда у вас образовался короткий перерыв и вы хотите скоротать время с пользой без использования гаджета. Также автор предлагает задавать себе вопрос 'Зачем?' перед тем, как брать в руки телефон, чтобы постепенно прервать пагубную привычку зависимости от гаджетов. В статье также упоминается медитация как способ осознания своих действий в настоящем.

Использование телефона сразу после пробуждения может привести к информационной зависимости и повышенному уровню стресса. Мозг награждает дофамином за любую информацию, что может привести к формированию зависимости. Чтение новостей вызывает стресс и повышенный уровень кортизола. Использование соц.сетей без поощрения может ломать мотивацию и дрессировать человека.

Календарь на 90 лет вперёд - наглядное отображение жизни, которое поможет бороться с цифровой зависимостью. Распечатайте, закрасьте то, что уже прожито, повесьте на видное место и продолжайте закрашивать каждую неделю. Какими будут ваши квадратики - блёклыми или насыщенными, зависит только от вас. #90летжизнивнеделях #мотивация #гаджеты #цифроваязависимость #информационноеслабоумие #зависимость #digitaladdiction

Смотреть YouTube во время еды может привести к формированию привычки кусочничества и перееданию, а также способствовать потреблению более вредной пищи. Кроме того, это может привести к цифровой зависимости. Идеально принимать пищу в спокойной обстановке, концентрируясь на еде и медленно её прожевывая.

В статье рассказывается о том, как установить здоровые отношения с телефоном, используя простые принципы. Нужно уважать друг друга и соблюдать договорённости, спать по отдельности, обозначить время ежедневных свиданий, кушать вместе не обязательно, заранее обозначать тему свидания и не поднимать некоторые темы. Постепенно можно внедрять новые правила общения.