Работа над вебинаром была трудоёмкая, поэтому он получился очень информативным! У вебинара есть теоретическая и практическая части, где рассказывается о механизмах формирования зависимости, детальнее объясняется влияние дофамина на мозг, разбираются повседневные источники ухудшения концентрации, затрагивается тема цифровой этики. С полным содержанием можно ознакомиться по ссылке ниже.
# Цифроваязависимость
Статья объясняет, почему важно иметь отдельное место для гаджетов и убирать их туда. Она рассказывает о механизме обучения, основанном на предвкушении награды, и о том, как повторение привычки поощряется высвобождением дофамина. Статья также предлагает определить конкретное закрытое место для всех своих гаджетов и брать их оттуда по необходимости, чтобы сократить количество машинальных взаимодействий с телефоном в течение дня.
Статья предлагает 20 действий-замен для тех случаев, когда у вас образовался короткий перерыв и вы хотите скоротать время с пользой без использования гаджета. Также автор предлагает задавать себе вопрос 'Зачем?' перед тем, как брать в руки телефон, чтобы постепенно прервать пагубную привычку зависимости от гаджетов. В статье также упоминается медитация как способ осознания своих действий в настоящем.